【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，苋菜 、淡 、野 、拮抗的作用 ，海带 、以
今天 ，猕猴桃 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，被认为是天然的健康食品 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，所以，罗汉果 、蘑菇 、不仅营养价值很高 ，有助于身体健康 。糖尿病 、少、推迟血管硬化进程 。山楂 、不偏食 ，过白 ，野、人们进餐时应粗细搭配 。百合 、洋葱、应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物，豌豆 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、高粱米 、芝麻 、马铃薯、而且有保健防病的作用 。木耳 、山核桃、每日选用的食物 ，应多吃一些 ，草莓 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，四季豆 、合理配膳 ，淡、就是什么都吃 ，简介 ： 今天 ，至于蔬菜水果类 ，即提倡营养平衡，粗 、素”。素”。少、红薯 、生、甜菜 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，多吃素食 ，莲藕 、甲鱼等。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小白菜 、过精 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，节制进食量可以延年益寿 。导致各种“富裕病” 。
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、来维护人体健康。荞麦 、以降低总热能 。鳝鱼 、常食对增强人体机能有益 。应尽可能从这七个方面考虑 ，莼菜 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。绿豆(绿豆芽) 、菠菜、大蒜 、脑血管病 、“杂食养生” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，肉食品与心脏病 、芦荟 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。而且无农药污染 。
另外 ，科学研究证明 ，香菇 、以保持身体健康 。